対策＊shri(シュリ)吉祥寺
こんにちは！
吉祥寺駅徒歩5分/アトレ東館口徒歩3分
まつエクサロンshri吉祥寺のブログへ
お越し頂き誠にありがとうございます(^-^)
--------＊-------＊-------＊-------＊-------
今年も残すところ、僅か....！
去年もこんな事をいっていたような。
体調は万全に過ごしたいものですよね(^-^)
ということで、風邪対策を簡単にまとめてみました♪
◯十分な休息...休む時間は惜しまずに！
◯温度・湿度調節....湿度50％にするとウィルスの生存率はたったの約3％に！
◯栄養バランス....食物繊維やビタミン類
◯有酸素運動....暖房に頼らず体を温める力をUP！
◯手洗い・うがい....基本中の基本！
◯ストレスの解消...自律神経を弱め免疫・抵抗力を下げてしまうのでストレスは溜めないのが◯
◯マスク着用....なるべく口呼吸をせず、喉を乾かさない
◯禁煙....喫煙は大量のビタミンCを破壊してしまいます
どれも効果がありそうですよね(^-^)
私も最近筋トレを始めました！
体調万全で年を越せるようにしましょう＊
shri 吉祥寺
0コメント